1° dia de vitória do desafio!

Que felicidade, vence 1 dia da batalha. E fiz meu Ra direitinho!
Que orgulho de mim, rs.
Acho que era tudo o que eu precisava.
Anotar tudo o que come e colocar as calorias, é ótimo, pois temos o cuidado de pensar e analisar o que comemos.
Hoje estava na esteira, e analisei, como é facil consumir calorias...mas para gasta-las é um esforço imenso.
Hoje por exemplo, caminhei por 30 minutos na esteira e somente 220 calorias eliminada.
É, através disso comecei a analisar muito sobre o que comemos e o pq engordamos...pois ingerimos mais do que gastamos. É pura matemática.

Mas...vamos ao cardápio do dia.

CAFÉ DA MANHÃ.
2 bolachas maria 42 kcal.
1 café com açucar 33 kcal. (eu não consigo tomar sem açucar)

LANCHE DA MANHÃ
1 fatia de melão com 1 colher de café de linhaça moida 45kcal
1 café com açucar 33kcal.

ALMOÇO
1 colher de arroz 44kcal.
1 colher de feijão 50kcal.
120gramas de abobora 60kcal.
75g de pescada 97kcal.
salada de agrião 12kcal.

LANCHE DA TARDE
2 bolachas maria 42kcal.
café com leite 103kcal.
gelatina light 15kcal.

JANTAR
salada de alface 12kcal.
75g de pescada 97kcal.
gelatina light 15kcal.

CEIA
1 copo de leite com café 103.

Totalizando 803 kcal.   (nossa até assustei agora, não espera tão pouco rs)

AF: 30 minutos de esteira e musculação.

Meu dia foi BOM.

Começando com tudo!

Hoje é o primeiro dia do desafio e estou bem empolgada!
Juntas conseguiremos...
Até mais tarde!!!

Domingo!

Nossa hoje já é domingo, a semana passou bem rápido, e amanhã é o ínicio do grande desafio!
Bom já visitei os blogs do desafio!
Vamos arrasar!
Bom vou tirar o restante do domingo para curtir meu filho lindo!
Estou fazendo rondeli de espinafre.
Ou seja, uma massa mas com recheio bem levinho.
Ou seja fazer trocas inteligentes.
Ontem foi mais uma vitoria, fiz a RA direitinho!

Desafio

Olá, estava visitando alguns blogs e achei o da Jacque o endereço é:
http://dietajac.blogspot.com/

E ela lançou o desafio 10 dias perfeitos que começa nesta segunda feira.
Achei muito interessante, e realmente um incentivo, o qual, quem estiver escrita seguirá o blog uma da outra, e tem que postar todos os dias.

Todos os dias será necessário postar:

- Calorias/Cotas/Pontos: 

- Atividade Física: 

- Meu dia foi: (  ) péssimo (  ) ruim (  ) regular (  ) bom (  ) ótimo.

 

E no final do desafio o seu peso.

 

Dá uma passada lá, bjus

Um dia de vitoria

Consegui vencer a ansiedade e fazer direitinho a minha reducação.
A tarde e anoite que é emu perigo...reverti com muita gelatina e uma maçã...e a noite uma bela salada de alface com file de frango.
E fui para academia...
Hoje aqui em casa por ter feira, já se acostumou com pastel, mas sabe o que fiz? Comprei a massa e fiz assado...e o meu recheio fiz de queijo branco com tomate...nem acredito, e tava uma delicia.
Todos adoraram a idéia.
Pretendo terminar o dia com uma bela salada e tarde com fruta.
Obrigada Rogéria e Mirela pela força.
Um grande beijo!

diário do dia 17 de fevereiro

Bom dia!

Mais um dia se passou e não consegui me educar, está bem dificil.
Consigo fazer tudo certo no café da manhã e no almoço, mas qdo chega a tarde, coloco tudo a perder.
Sabe o que foi minha janta? 2 Pães franceses com manteiga. E para ajudar não fui na academia, estava com o corpo todo dolorido.
E o pior é que depois de comer bate o arrependimento, e fico depressiva.
Mas pq não penso antes de fazer o crime? É acho que meu caso é bem sério.

Galera o que vcs fazem para dibrar esta ansiedade?
Me ajudem, preciso de conselhos.

Também preciso de dicas, ajuda para mexer no blog, consegui fazer algumas alterações...mas tem blogs lindos e gostaria que o meu se tornasse um deles.

Beijos a todos

Retorno

Oi galera!
Gostaria muito de ter retornado ao blog e dizer que consegui emagrecer...mas isso não aconteceu...estou com 79,90.
Ando comendo como uma draga, infelizmente estou com compulsão alimentar, pois o meu divertimento é este.
O lado BOM, é que me matriculei na academia e tenho ido todos os dias, mas também graças a uma amiga, pq se não acho que já teria arrumado desculpas para não ir.
Sabe meu maior sonho é voltar a ser magra, me odeio a cada dia e o pior fico muito depressiva, pois começo a não sair de casa, só se realmente for necessário, e fico a frente da Tv, o dia todo.
Preciso ocupar a mente. Acabei de me formar, e vou começar a pós, só que inicia-se somente em março.
Preciso da ajuda de vcs...quem tem esta dificuldade como a minha, vamos tentar juntas vencer esta batalha.

Amanhã retornarei, contando meu dia a dia, quem sabe assim tenho forças para derrotar de vez esses kilos, que insistem em permanecer, e ainda vencer o efeito engorda emagrece e se tornar de vez, um corpo perfeito para mim!

Um grande beijo a todos