segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011

1° dia de vitória do desafio!


Que felicidade, vence 1 dia da batalha. E fiz meu Ra direitinho!
Que orgulho de mim, rs.
Acho que era tudo o que eu precisava.
Anotar tudo o que come e colocar as calorias, é ótimo, pois temos o cuidado de pensar e analisar o que comemos.
Hoje estava na esteira, e analisei, como é facil consumir calorias...mas para gasta-las é um esforço imenso.
Hoje por exemplo, caminhei por 30 minutos na esteira e somente 220 calorias eliminada.
É, através disso comecei a analisar muito sobre o que comemos e o pq engordamos...pois ingerimos mais do que gastamos. É pura matemática.

Mas...vamos ao cardápio do dia.

CAFÉ DA MANHÃ.
2 bolachas maria 42 kcal.
1 café com açucar 33 kcal. (eu não consigo tomar sem açucar)

LANCHE DA MANHÃ
1 fatia de melão com 1 colher de café de linhaça moida 45kcal
1 café com açucar 33kcal.

ALMOÇO
1 colher de arroz 44kcal.
1 colher de feijão 50kcal.
120gramas de abobora 60kcal.
75g de pescada 97kcal.
salada de agrião 12kcal.

LANCHE DA TARDE
2 bolachas maria 42kcal.
café com leite 103kcal.
gelatina light 15kcal.

JANTAR
salada de alface 12kcal.
75g de pescada 97kcal.
gelatina light 15kcal.

CEIA
1 copo de leite com café 103.

Totalizando 803 kcal.   (nossa até assustei agora, não espera tão pouco rs)

AF: 30 minutos de esteira e musculação.

Meu dia foi BOM.

16 comentários:

  1. Oi Nanda!

    parabéns pela RA e pela AF..

    só tome cuidado ao ingerir poucas calorias, pra não ficar com muita fome no dia seguinte, ok?!

    beijo grande

    bora pro dia 2!

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  2. Parabéns pela RA perfeita!


    bjssssss

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  3. PArabéns amiga
    O meu primeiro dia não foi tão bom, mas vou caprichar nos outros..

    beijihos

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  4. Parabéns, começou o Desafio tendo bom resultados, continue assim!!
    bjss

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  5. Oi Nanda....
    Parabéns amiga e ontem foi bom imagine hj...
    É isso ai mesmo vamo que vamo!!!
    Bjinhus

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  6. Bom dia!!

    Parabens, fez tudo direitinho!!

    Bjos e ótima terça!

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  7. Parabéns! Tb fiz tudo direitinho! Bjao e força pra nós!

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  8. Nanda, foi ótimo viu! Adorei o cardápio bem equilibrado e organizado! E peixe no almoço, amo peixee!

    Bjs

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  9. Olá!
    estamos juntas nessa!!!!!
    vamos alcançar o sucesso!

    foi perfeita!!! parabéns!

    estou te seguindo, ok!
    bjs

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  10. Eee, parabéns pela primeira vitória! Que hoje seja melhr ainda!

    Beeijo

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  11. estamos juntas no desafio!!
    beijocas e boa semana.

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  12. Oi Nanda!
    Seu dia foi ótimo,é isso ai...
    Que cada dia seja melhor ainda e que a gente consiga atingir as nossas metas.

    Bjokas

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  13. Ola ;)

    Bom Cardápio!

    O meu único "erro" é que como muito ao pequeno almoço..

    não dispenso o pao torrado e o leite com café



    forçaaa



    bjo

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  14. Que coisa boa a gente acabar o dia com essa sensaçao de dver cumprido né?
    Parabéns e vamos lutar por mais dias assim
    bjos

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  15. Nossa, seu dia foi ótimo!! Pena que eu ainda não sei contar as calorias. Continue assim, hein? Mil beijos

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  16. Parabéns, tá com tudo!!!
    Vamos que vamos.

    Bjus
    http://binamagra.blogspot.com/

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