FELIZ DIA DAS MULHERES

Mulheres de todo o mundo. PARABÉNS

Ontem sendo o meu 1° dia do desafio não fui bem...estrapolei...
Fizemos um esquenta na casa de uma amiga, apesar de não ter bebido nada alcoolico e nem tomado refrigerante, não resisiti, as batatas e as pururucas...aiaiaiai
Não  faço idéia de quantas calorias foram, mas posso garantir que não foram poucas.
Mas Fiz minha AF: 30 minutos de esteira.
Mas tá longe do ideal, sniff
Meu dia foi pessimo para a RA, mas divertidissimo pois a muito tempo não dava boas risadas como ontem, jogamos um jogo que se chama imagem e ação, ou seja, tinhamos que adivinhar através de mimicas....meu imagina o que não saia...kkkk
Amei minha segunda feira!!!
Mas hoje já voltei a normalidade...

BEIJOS A TODAS VCS!!!

DESAFIO DE OUTONO

Hoje estou triste e um pouco chateada.
Ontem acabei descutindo com meu namorado, tudo por não ter uma roupa que ficasse legal para ir no cinema. Mas já está tudo bem, acabei reflitindo muito, pois se cheguei aonde estou a culpa foi minha, só pensava no prazer da gula.

Mas isso só me motivou ainda mais a entrar de cabeça neste desafio, pois quero me amar, pois já a muito tempo eu não sei o que é amor próprio.
A cima de tudo quero me sentir bem, e poder viver, pois hoje, eu só trabalho e estudo, e acabei deixando minha vida social de lado.

Não vou ficar me lamentando não, vou erguer a cabeça e encarar este desafio, e hoje além do RA e da AF, vou cuidar de mim.

Desculpa o desabafo, mas vcs me ajudam e muito a seguir em frente.
Beijos

NOVO DESAFIO

DESAFIO DE OUTONO


Gostei tanto do desafio dos 10 dias perfeitos que vou encarar outro só que este é bem mais longo.

DESAFIO DE OUTONO... EM BUSCA DE UM INVERNO MAGRO... SAUDÁVEL E FELIZ!!!!

PERÍODO DE 7 DE MARÇO, ANTECIPANDO A CHEGADA DO OUTONO, A 18 DE JUNHO VÉSPERA DO INVERNO.

REGRAS DO DESAFIO

1° ANOTAR TUDO O QUE COME, PARA CONHECER COMO SE ALIMENTA E PORQUÊ.

2° MANDAR A PESAGEM TODO SÁBADO PARA O E-MAIL gabrile@ig.com.br.

3° TOMAR ÁGUA.

4° FAZER ATIVIDADE FÍSICA NO MÍNIMO 3 VEZES POR SEMANA.

5° TIRAR UM TEMPO DO DIA PARA SE MIMAR. TAREFAS DA SEMANA - Mimos que postarei como sugestão para seguirmos na semana. Cuidados com a pele, cabelos e unhas.

6° SEGUIR POSTS OBRIGATÓRIOS:

• postar o selinho do desafio contando qual o tipo de dieta que irá seguir, a forma de registro diário do cardápio (agenda, planilha, caderno de anotação, etc), qual atividade física que irá realizar e expectativas para o desafio.
• DIA 7 DE MARÇO-  1ª pesagem e medidas antes do desafio.
• 13 DE MARÇO - pesagem, resumo da alimentação, atividade física e sentimentos. MÊS DA ALIMENTAÇÃO: Sugestão de um prato light salgado.
• 20 DE MARÇO - pesagem e  resumos.
• 27 DE MARÇO - pesagem e  resumos. Sugestão de um doce light.
• 3 DE ABRIL - pesagem e resumos.
• 10 DE ABRIL - pesagem e resumos. MÊS DO LAZER: Sugestão de um livro.
• 17 DE ABRIL - pesagem e resumos.
• 24 DE ABRIL - pesagem e resumos. Sugestão de visita a uma cidade histórica.
• 1 DE MAIO - pesagem e resumos. 
• 8 DE MAIO - pesagem e resumos. MÊS DA SAÚDE e BEM ESTAR : Sugestão de uma atividade física diferente e divertida.
• 15 DE MAIO - pesagem e resumos. 
• 22 DE MAIO - pesagem, resumos. Sugestão de um filme para toda família.
• 29 DE MAIO - pesagem e resumos. 
• 5  DE JUNHO - pesagem e resumos. MÊS DA BELEZA: Sugestão de cuidado com a pele e cabelo.
• 12 DE JUNHO - pesagem e resumos.
• 19 DE JUNHO - pesagem, resumo do desafio, postagem das novas medidas.

PRETENDO NESTE DESAFIO EMAGRECER 10 KG, SERÁ QUE CONSIGO?
Vou fazer e me dedicar ao máximo para que isso ocorra!
São 3 meses, se eu emagrecer 3,5 por mês eu alcanço.

OU SEJA,  são 15 pesagens, a cada pesagem eu emagrecer 670 gramas por semana, eu alcanço minha meta.
Bom vou anotar tudo em um caderno o que como a atividade fisica do dia, e o meu calculo vai ser através de calorias, que não ultrapasse 1200 calorias diarias, e fazer atividade fisica 5 vezes na semana.
E me cuidar, indo ao salão 1 vez por semana.
Acho que é isso, um grande beijo a todas.

PESAGEM

Gente estou triste hoje, infelizmente o vô de uma amiga faleceu, e estou indo para o velório, passei rapidinho só para deixar o meu novo peso, que alias foi uma grande surpresa, não esperava por tanto.
Com este desafio foram 3,5 eliminados.

Hoje meu peso é 76,500.
Mais tarde eu volto.

11° dia, já fora do desafio, mas continuo firme.

Bom dia!

Hoje meu carnaval vai ser assistindo na TV, não vou viajar.
Vendo as beldades com os corpos sarados e pensando um dia chego lá.
Mais uma motivação né.
Quem sabe o ano que vem eu não sai em uma escola de samba. É de se pensar. Sambo muito bem, hj nem tanto porque acabo me cansando fácil. Provavelmente pelo peso e pelo sistema cardiovascular, que em breve vai estar ótimo.

Ontem fui no salão fazer depilação, e me ofereceram café, e eu disse com adoçante por favor.
A outra cliente que estava no salão perguntou: Você está de dieta?
Eu respondi: Reeducando minha alimentação.
Pronto foi o assunto do salão.
Entre muitos assuntos, eu falei NÃO ADIANTA QUERERMOS RESULTADOS RÁPIDOS, TEMOS QUE TRAÇAR UM OBJETIVO A LONGO PRAZO.
Sabe em outros tempos nunca diria isso, porque sempre quiz resultados rápidos. Me surpreendi comigo mesma.
E me sinto muito feliz, porque são em pequenas coisas que vejo o quanto estou apredendo.


Sonho a cada dia em colocar novamente minha calça 38.
Sei que se eu mudar este ano minha vida com escolhas saudáveis, e com disciplina, com certeza o ano que vem estarei usando minha calça tão sonhada.
Um passo de cada vez, e não desistir nunca!

RESUMO DO DIA DE ONTEM.
Total de calorias: 780
AF: 45 minutos de esteira.
Meu dia foi ótimo.

Beijos a todas e um ótimo carnaval.
Para quem viaja vai com o Papai do céu, e para quem fica fique com o papai do céu.

10° e ultimo dia.

Ah gente tá dando um friozinho na barriga!!!
Estava adorando o desafio!
Mas vou permanecer até sabado, e aí vou me pesar. Apesar de já saber que cheguei ao que queria, mas vamos ver se emagreci mais algumas gramas.
Sabe não gosto de me pesar, pois todas as vezes que fiz RA e me pesava e não tinha o resultado esperado, me perdia comendo igual uma louca, como se a comida fosse sumir da face da terra.
Mas estou apredendo a dar valor a cada grama que elimino. E que o organismo é muito inteligente.
Provavelmente participarei do desafio de outono.
Mas vamos ao que interesse.

Galera não vou postar o cardapio, somente o total de calorias...700
AF: 35 min de esteira e musculação.
Meu dia foi ÓTIMO

GALERA, eu quase consegui alcançar os objetivos. Exceto o chocolate, que acabei no aniversário de domingo comendo o brigadeiro. Mas em comparação com tantos outros aniversários que já fui...podem ter certeza da grande vitoria que foi.

AH, a maioria das bloguistas sumiram do meu cantinho, faz muita falta o comentário de vcs...pois me incentiva e muito. Eu procuro visitar todas, se tiver alguém que não tenho visitado, me dá um toque!

Espero que todas tenha alcançado os seus objetivos.

ALINE DELGADO muitissimo obrigado pelo selinho.
Eu amei de coração, e por vc ter lembrado de mim!!! São essas atitudes que me deixa mais forte e a cada dia com mais determinação e garra para vencer esta batalha. Estaremos juntas para alcançar esta vitória!!!

9° dia

Penultimo dia do desafio!!!
E hoje foi bem legal meu dia!

Cardapio de hoje.

CAFÉ DA MANHÃ
1 cafe 33
torrada 30

ALMOÇO
arroz 44
feijão 50
frango 100
alface e tomate 30

LANCHE DA TARDE
gelatina 15
banana 55
leite com café 70
torradas 100

JANTAR
quiabo 40
tomate 50
gelatina 30

TOTAL DE CALORIAS: 647
AF: esteira 40 min e eliptico 20 min
Meu dia foi ÓTIMO.