Que felicidade, vence 1 dia da batalha. E fiz meu Ra direitinho!
Que orgulho de mim, rs.
Acho que era tudo o que eu precisava.
Anotar tudo o que come e colocar as calorias, é ótimo, pois temos o cuidado de pensar e analisar o que comemos.
Hoje estava na esteira, e analisei, como é facil consumir calorias...mas para gasta-las é um esforço imenso.
Hoje por exemplo, caminhei por 30 minutos na esteira e somente 220 calorias eliminada.
É, através disso comecei a analisar muito sobre o que comemos e o pq engordamos...pois ingerimos mais do que gastamos. É pura matemática.
Mas...vamos ao cardápio do dia.
CAFÉ DA MANHÃ.
2 bolachas maria 42 kcal.
1 café com açucar 33 kcal. (eu não consigo tomar sem açucar)
LANCHE DA MANHÃ
1 fatia de melão com 1 colher de café de linhaça moida 45kcal
1 café com açucar 33kcal.
ALMOÇO
1 colher de arroz 44kcal.
1 colher de feijão 50kcal.
120gramas de abobora 60kcal.
75g de pescada 97kcal.
salada de agrião 12kcal.
LANCHE DA TARDE
2 bolachas maria 42kcal.
café com leite 103kcal.
gelatina light 15kcal.
JANTAR
salada de alface 12kcal.
75g de pescada 97kcal.
gelatina light 15kcal.
CEIA
1 copo de leite com café 103.
Totalizando 803 kcal. (nossa até assustei agora, não espera tão pouco rs)
AF: 30 minutos de esteira e musculação.
Meu dia foi
BOM.
