8° dia

Estou feliz por ter eliminado 2 kg, e quero eliminar muito mais...
Vamos ao cardapio de hoje.

CAFÉ DE MANHÃ
cafe 33
torrada 30
ameixa 30

ALMOÇO
arroz 44
feijao 50
frango 100
alface 20

LANCHE
gelatina 20
mousse 50
pão com polenguinho 110
leite com cafe 70

JANTAR
arroz 44
feijao 50
moela 78
alface 20
gelatina 20
 TOTAL DE CALORIAS: 774
 AF: 40 MIN DE ESTEIRA E MUSCULAÇÃO
Meu dia foi ÓTIMO.

7° dia

Gente desculpa a postagem atrasada, mas ontem era domingo né...com festinha de aniversário, ai ficou complicado rs.

Vou começar hoje agradecendo a FABI, pelo selinho, pois amei, o meu primeiro!!!

Ai gente, não fui tão bem no RA, mesmo comendo consciente, passei das calorias...
Não imaginei que uma empada tão pequena teria 50 kcal, e olha que a preferi por ser assada. SNIFF
Enfim, na festa acabei comendo  4 empadas, 8 brigadeiros, 1 pedaço de bolo (pequeno).


TOTAL DE CALORIAS: 1300
AF: 30 min de esteira e 30 min de bicicleta.
Meu dia foi REGULAR.

A notícia boa...
ME PESEI HOJE! e ADVINHAM? EMAGRECI? JÁ ESTOU NA META PROPOSTA. 78KG.

Felizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

6° dia

Isso diz tudo quero realmente tudo de melhor para minha vida!

quero viver!



Hoje meu dia foi bem corrido, meu namorado está de mudança e imagina para quem sobrou???
Eu.
Estou muito cansada.

Total de calorias: 880
Af: 15 minutos de caminhada (não tive tempo realmente)
Meu dia foi REGULAR

Desculpa  pelo post rápidinho, mas estou muito cansada.
Amanhã passo nos blogs da galera.

5° dia

Oi meninas vou adiantar um pouco a postagem, pois a noite tenho o jantar e não vou conseguir ter muito tempo.

Então já diminui no café e no almoço....pois a noite será massa.

Vamos lá

Café da manhã:
1 café 33
1 ameixa 36
1 torrada 30

Almoço
clara de ovo 50
cenoura 31
abobrinha 35

Lanche da tarde
café 33
5 fatias de mussarela 230 (não resisti estava recheando os canelones acabei comendo)
1 fatia de presunto 54
2 gelatinas 30

Jantar (não imaginei que tinha tantas calorias mesmo recheando só com queijo e molho de tomate light.)
canelone de queijo 600
bolo de goiaba não faço idéia das calorias mas deve ser muitas tbém. Apesar de ter sido só um pedacinho.
Não tomei refrigerante. Isso já é muito bom né.

total de calorias: passou de 1200 deve ter sido umas 1600 mais ou menos.
AF: 40 min de esteira e musculação.
Meu dia foi REGULAR

Mas apesar de tudo, se não estivesse no desafio não teria ficado só em 1 fatia pequena do bolo e nem só no canelone, pois tinha lasanha, rondele, salada de maionese e pudim de sobremesa.

Ou seja, me sinto uma vitoriosa apesar de ter ingerido tudo isso de calorias.
 Hoje vou tentar compensar de ontem, vou fazer 1 hora de esteira e fazer o RA direitinho.

Beijos e desculpa por ter postado só hoje.

4° dia

Vou postar rápidinho, pq já é tarde, e como já tem dias que não consigo dormir, vou aproveitar que estou com sono!!!
Mais um dia de vitória!

TOTAL DE CALORIAS: 860
AF: 15 minutos de esteira e aula de spinning.
Meu dia foi BOM.

Amanhã, postarei com mais calma.
Aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, amanhã é aniversário de uma amiga, e vai ter um jantar....e adivinha quem vai ser a cozinheira? EU...vai ser um dia de prova, com várias tentações...
Amanhã conto tudo a vcs...
Beijos

3° dia de vitória!

Hoje meu dia foi razoável.
A dor no corpo continua, e agora com dor de cabeça!
Não durmi bem esta noite novamente. A dona insônia ando dando o ar da graça.
Mas a rotina continua, só que com o dia mas cansativo, pois quando não dormimos o corpo fica cansado.
E não foi nada fácil o dia para mim. Mas consegui vencer mais um dia!



Estou muito orgulhosa com minhas atitudes, mas as escolhas ainda não estão boas.
Mas vamos nos acertamos e aprendendo com o dia a dia, até mesmo porque a reducação alimentar é para a vida toda.
Vamos lá para o cardápio.

CAFÉ DA MANHÃ.
café com açucar 33
melão com linhaça 50

ALMOÇO
frango xadrez 300
alface/couve/cenoura 80

LANCHE DA TARDE
Pudim de baunilha diet 50
gelatina 15
nectarina 65

JANTAR
almeirão 20
arroz 60
abobrinha 60

CEIA
suco de maracujá 57 (quem sabe assim eu durmo.)

Total de calorias:783
AF: esteira 30 minutos e musculação.

Hoje meu dia foi bom.

OBS: Hoje estou um pouco deprimida, é muito ruim ser gorda. Vi uma blusinha gostei...mas nao tinha para o meu tamanho.
E sabe quando nenhuma roupa que vc coloca fica bom.
É mais vamos lutando.

2° dia de vitória

Consegui mais um dia, e olha que hoje não foi nada fácil para mim!!!
Dormi muito mal a noite passada, não sei o que aconteceu...e o restante do dia acabou sendo cruel também.
Logo pela manhã tive uma reunião, aff que chato, mas precisava. E depois disso passei o restante do dia com muita dor em todo o corpo, só não sei se é TPM, se é uma gripe a vista, ou se é olho GORDO mesmo.
Quando chegou a hora de ir na academia...ai meu Deus foi bem dificil, mas como sou guerreira, FUI.
E fiz aula de spinning e 15 minutos de esteira, e olha deu para suar...só que precisei antes de ir tomar um buscopan.

Vamos lá pelo meu cardapio do dia.

CAFÉ DA MANHÃ
2 bolachas maria 42
café com açucar 33
1 fatia de melão com linhaça 50

ALMOÇO
1 colher de arroz 44
1 colher de feijão 50
pescada 110
almeirão 20
gelatina 15

LANCHE DA TARDE
gelatina 30
pao de queijo 170
café 33

JANTAR
1 colher de arroz 44
1 colher de feijao 50
alface 20

CEIA
1 copo de leite 103

Total de calorias: 799
AF: 15 minutos de esteira e aula de spinning.
Meu dia foi BOM.

Acho que isso agora vou visitar os blogs...

1° dia de vitória do desafio!

Que felicidade, vence 1 dia da batalha. E fiz meu Ra direitinho!
Que orgulho de mim, rs.
Acho que era tudo o que eu precisava.
Anotar tudo o que come e colocar as calorias, é ótimo, pois temos o cuidado de pensar e analisar o que comemos.
Hoje estava na esteira, e analisei, como é facil consumir calorias...mas para gasta-las é um esforço imenso.
Hoje por exemplo, caminhei por 30 minutos na esteira e somente 220 calorias eliminada.
É, através disso comecei a analisar muito sobre o que comemos e o pq engordamos...pois ingerimos mais do que gastamos. É pura matemática.

Mas...vamos ao cardápio do dia.

CAFÉ DA MANHÃ.
2 bolachas maria 42 kcal.
1 café com açucar 33 kcal. (eu não consigo tomar sem açucar)

LANCHE DA MANHÃ
1 fatia de melão com 1 colher de café de linhaça moida 45kcal
1 café com açucar 33kcal.

ALMOÇO
1 colher de arroz 44kcal.
1 colher de feijão 50kcal.
120gramas de abobora 60kcal.
75g de pescada 97kcal.
salada de agrião 12kcal.

LANCHE DA TARDE
2 bolachas maria 42kcal.
café com leite 103kcal.
gelatina light 15kcal.

JANTAR
salada de alface 12kcal.
75g de pescada 97kcal.
gelatina light 15kcal.

CEIA
1 copo de leite com café 103.

Totalizando 803 kcal.   (nossa até assustei agora, não espera tão pouco rs)

AF: 30 minutos de esteira e musculação.

Meu dia foi BOM.

Começando com tudo!

Hoje é o primeiro dia do desafio e estou bem empolgada!
Juntas conseguiremos...
Até mais tarde!!!

Domingo!

Nossa hoje já é domingo, a semana passou bem rápido, e amanhã é o ínicio do grande desafio!
Bom já visitei os blogs do desafio!
Vamos arrasar!
Bom vou tirar o restante do domingo para curtir meu filho lindo!
Estou fazendo rondeli de espinafre.
Ou seja, uma massa mas com recheio bem levinho.
Ou seja fazer trocas inteligentes.
Ontem foi mais uma vitoria, fiz a RA direitinho!

Desafio

Olá, estava visitando alguns blogs e achei o da Jacque o endereço é:
http://dietajac.blogspot.com/

E ela lançou o desafio 10 dias perfeitos que começa nesta segunda feira.
Achei muito interessante, e realmente um incentivo, o qual, quem estiver escrita seguirá o blog uma da outra, e tem que postar todos os dias.

Todos os dias será necessário postar:

- Calorias/Cotas/Pontos: 

- Atividade Física: 

- Meu dia foi: (  ) péssimo (  ) ruim (  ) regular (  ) bom (  ) ótimo.

 

E no final do desafio o seu peso.

 

Dá uma passada lá, bjus

Um dia de vitoria

Consegui vencer a ansiedade e fazer direitinho a minha reducação.
A tarde e anoite que é emu perigo...reverti com muita gelatina e uma maçã...e a noite uma bela salada de alface com file de frango.
E fui para academia...
Hoje aqui em casa por ter feira, já se acostumou com pastel, mas sabe o que fiz? Comprei a massa e fiz assado...e o meu recheio fiz de queijo branco com tomate...nem acredito, e tava uma delicia.
Todos adoraram a idéia.
Pretendo terminar o dia com uma bela salada e tarde com fruta.
Obrigada Rogéria e Mirela pela força.
Um grande beijo!

diário do dia 17 de fevereiro

Bom dia!

Mais um dia se passou e não consegui me educar, está bem dificil.
Consigo fazer tudo certo no café da manhã e no almoço, mas qdo chega a tarde, coloco tudo a perder.
Sabe o que foi minha janta? 2 Pães franceses com manteiga. E para ajudar não fui na academia, estava com o corpo todo dolorido.
E o pior é que depois de comer bate o arrependimento, e fico depressiva.
Mas pq não penso antes de fazer o crime? É acho que meu caso é bem sério.

Galera o que vcs fazem para dibrar esta ansiedade?
Me ajudem, preciso de conselhos.

Também preciso de dicas, ajuda para mexer no blog, consegui fazer algumas alterações...mas tem blogs lindos e gostaria que o meu se tornasse um deles.

Beijos a todos

Retorno

Oi galera!
Gostaria muito de ter retornado ao blog e dizer que consegui emagrecer...mas isso não aconteceu...estou com 79,90.
Ando comendo como uma draga, infelizmente estou com compulsão alimentar, pois o meu divertimento é este.
O lado BOM, é que me matriculei na academia e tenho ido todos os dias, mas também graças a uma amiga, pq se não acho que já teria arrumado desculpas para não ir.
Sabe meu maior sonho é voltar a ser magra, me odeio a cada dia e o pior fico muito depressiva, pois começo a não sair de casa, só se realmente for necessário, e fico a frente da Tv, o dia todo.
Preciso ocupar a mente. Acabei de me formar, e vou começar a pós, só que inicia-se somente em março.
Preciso da ajuda de vcs...quem tem esta dificuldade como a minha, vamos tentar juntas vencer esta batalha.

Amanhã retornarei, contando meu dia a dia, quem sabe assim tenho forças para derrotar de vez esses kilos, que insistem em permanecer, e ainda vencer o efeito engorda emagrece e se tornar de vez, um corpo perfeito para mim!

Um grande beijo a todos