Meus dias.

Gente voltei!
E peço desculpas, mas meus dias estão tão corridos que não consegui postar estes 2 dias.
Mas estou bem melhor, reeducando novamente, e a tristeza já passou bem longe de mim...

Olha eu aí rs, fiz um ensaio fotografico com meu filho, mas esta foto foi meu bebê que tirou do celular dele.
Não sei se já contei para vcs, mas eu era modelo fotográfico, e amo tirar fotos. Hoje não faço mais isso devido ao peso, mas foi muito bom, me senti mais mulher.
Estou tentando equilibrar o que eu como, mas como tenho passado muito tempo longe de casa está dificil, equilibrar as refeições. Estou ficando dentro das calorias e muitas vezes até a menos do que deveria.
A academia eu fui na seg e ontem. Acho que não conseguirei ir hj. Mas amanhã estarei lá.
Sabado pesarei e verei se emagreci ou não.
Prometo que este fim de semana coloco minhas visitas em dia e quero agradecer imensamente o carinho que tem por mim. Pois sem vcs teria me afundado.

Um gde beijo!

Erguendo a cabeça

Hoje fiquei bastante pensativa, e sei que preciso me dedicar mais a minha meta...e como meu aniversário está chegando, e quero ficar linda...fiz um meta...emagrecer 4 kg até o dia 19 de abril!
Como prometido vou relatar o meu 1° dia do desafio de aniversário, acho que posso chamar assim...rs

Café da manhã.
Café preto com adoçante

Almoço
macarrão ao sugo (300)

Lanche
1 pão de leite com margarina light (140)
café com adoçante

jantar
sopa com abobora, cenoura e chuchu. (150)

Total de calorias 590
AF: 10 min de esteira e musculação

Meu dia foi extremamente corrido, fui para a academia por ser guerreira mesmo fazendo somente 10 min de aerobico.
Minha alimentação foi péssima...mas já estou mudando isto também.

Desculpa a pressa, mas estou muito cansada e amanhã levanta as 6 hrs da manhã.
Até amanhã.

Peso

Infelizmente esta semana não foi das melhores, jaquei várias vezes e como consequencia engordei 700 gramas...mas já acordei, e estou voltando com tudo.
Não existe milagres, e vou voltar a postar meu cardápio todos os dias, assim não tem como eu me enganar, e é um compromisso com vcs!
Mais tarde eu volto.

Régua de peso

O endereço por extenso:
href="http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php



Há vários tipos de régua, mas o que colocamos nos nossos blogs de emagrecimento é a régua Weight Loss, ou seja, perda de peso! A Exercise & Fitness Ticker é de quantidade de exercícios. É basicamente igual, só muda uma coisinha ou outra. O tutorial vai ajudar na de perda de peso, ok!?


Clique em Weight Loss e já vai aparecer uma página com várias réguas. Primeiro se escolhe o desenho da réguinha.

Vá passando pelos números de 1 a 16 (destacados pelo círculo vermelho) ate encontrar o desenho da régua que quiser. Eu escolhi um rosinha com risquinhos azuis. Só então clique em Next (próximo) (destacado pelo círculo verde).



Depois de clicar em Next, faça a mesma coisa com o marcador de peso, eu escolhi um caramujinho, dizendo que o emagrecimento é constante e demorado.



Clique em Next e prepare-se para incluir seus dados.

O primeiro passo é escolher uma "senha", uma palavra que identifique que essa régua é sua. Só você vai saber essa palavra, então se uma inimiga sua quiser te avacalhar mexendo sua reguinha indicando que você engordou10 quilos na páscoa ela não vai conseguir, se não souber essa "senha". O lugar de colocar a "senha" está marcado com o número 1.

No número 2, você tem que escolher que os dados são públicos, senão não tem como colocar no blog.

Número 3, você escolhe se quer mudança de peso (weight change), peso (weight), ou cintura (waist). Eu gosto de fazer a régua mostrando o peso. Mas para quem quer dizer que quer perder 20 quilos, não importando quando pesa hoje, a opção é a mudança de peso.

No número 4, escolha kilogram, senão você vai ter que fazer a conta para saber quantas libras pesa. Preencha as outras informações:

• Your target weight = sua meta de peso
• Your starting weight = seu peso inicial
• Your curent weigth = seu peso atual

Na parte de weight data, você vai ter que colocar o dia da pesagem. Preste atenção porque é mes/dia/ano! Se preferir clique no calendariozinho e escolha o dia pelo calendário que vai abrir.

No número 5, coloque só se você for querer uma régua com as medidas da cintura. Preencha os dados como no número 4.

O número 6 é interessante porque com ele dá para calcular o BMI (body mass index) ou IMC (indice de massa corpórea). Troque para Metric/S.I para poder colocar sua altura em metros e centrimetros e não em pés! (lá nos estates as medidas são malucas mesmo).

Então clique em Next indicado pelo número 7.

Nossa régua está pronta!

Agora é so pegar o código HTML e colar no seu blog onde você quiser! Você pode escolher entre grande (large) e pequena (small) e com fundo claro (light) ou fundo preto (dark) para combinar com seu template.

Vá no seu site e veja como ficou linda! Passou uma semana/mês e você vai fazer uma nova pesagem. Não é para fazer outra régua! Atualize os dados da sua....

Clique na régua do seu site, vai cair numa página tipo essa:

O que você vai precisar fazer é clicar em Edit/Update weight data assim você incluirá um novo dado. Se você quiser colocar dados passados clique em Add Past Data, lá em baixo.

Uma página assim abre:

Lembre-se de colocar sua senha, atualize apenas o seu peso e a data da pesagem. Importante: as gramas devem ser colocadas com ponto e naõ com vírgula

Pronto! Já temos uma régua atualizada:

Quando se tem mais de uma pesagem na régua, quando se clica nela abre uma janela quase igual àquela de cima, só que com um gráfico de desempenho. Também há a possibilidade de colar o código do gráfico no blog. Logo abaixo do gráfico tem um Add. Clique nele copie o código HTML e cole onde quiser.

Triste

HOje estou com sentimento de culpa.
Ontem foi aniversário do meu cunhado, e não consegui resistir as tentações, e pior não fui para a academia.
Sentimento de fracasso. O pior, foi meu album de colação de grau, meu Deus que horrivel, eu fiquei muito feia, nem estou com vontade de compra-lo.
Me pergunto todos os dias, como cheguei até aqui, e o pior acabo descontando a tristeza na comida.
A cada dia me odeio mais, estou com sentimentos confusos, tenho vontade de me trancar e não ver ninguém.
Espero que isso passe.

Final de semana e selinho.

Ai que saudades estava do blog.
No fim de semana desci para o litoral. Minha mãe é guia turistica e ela promove escurções. E estava uma galera lá.
Que delicia rever a galera, e ficar com minha mainha, colinho de mãe é tudo!
Mas tem o lado ruim, ela não entende que eu preciso fazer minha reeducação alimentar, e ela quer me entupir de comida....olha não foi nada fácil.
Não vou mentir, eu comi, mas consciente do que estava fazendo. Com certeza fiquei em torno de 1500 a 1800 calorias.
Mas não deixei de comer frutas, legumes e beber muita água. Ah e sobrevivi sem refirgerante. enquanto todos bebiam refri, eu bebia água.
Mas foi maravilhoso estar ao lado de mamis. O duro é os comentários chatos que muitos insistem em fazer, acho que não tem o que falar, CALA A BOCA. Bom muitos ainda não tinham me visto, acima do peso novamente. Não sei se já comentei aqui, mas eu cheguei aos 67 kg e engordei novamente. E a grande maioria me viu com os 67kg. Ai aguenta né. NOSSA COMO VC ENGORDOU, que coisa chata...aff, te juro que tinha vontade de ficar trancada no chalé e não ver ninguém...foi dificil para mim.
Mas tudo bem, serve de lição para a vida.


SELINHO DA AMIGA FABI

A regra é
1) Falar 10 coisas sobre você
2)Indicar 10 blogueiras (não vale indicar pra todas que visitam, vamos fazer a corrente certinha e no final todas ganharem)

10 coisas sobre mim.

1° Luto com a balança, no efeito sanfona, e desejo eliminar 16 kg.
2°Amo meu filho mais que tudo nesta vida.
3° Sou explosiva.
4° Sou ciumenta com meus pertences.
5° Me aborreço facilmente com as pessoas.
6° Odeio o meu quadril.
8° Não sei fazer nada sozinha. (mas estou revertendo isso)
9° Sou apaixonada por estudar...
10° Adoro ficar em frente ao computador.

Indico para
Rafha
Maria
Aline Delgado
Patricia
Mirela
Nathalia
Jack
Stella
Cinthia
Rogéria

PESAGEM

OI!!!
Estou imensamente feliz, me pesei hoje e já se foram 1,200 gramas, bom demais...
Sei que a postagem seria somente amanhã, mas irei viajar e ficarei o fim de semana fora, e eu só peso sempre na mesma balança.
Minha semana foi balanceada...a cada dia aprendo mais, e estou conseguindo me educar...
Desculpa ser rapidinho, mas estou com muita pressa...
Beijo a todas

Selinho e neurociencia.

Ganhei este selinho da minha amiga Mirela. Amei!!!

Regras:

Cite (se possível ilustre) 5 ideias de lanches light e práticos para saborear sem culpa entre as principais refeições
Indique 5 amigas (os) light para participar da brincadeira
Avisar as (os) indicadas (os)

Pão com creme de ricota.




Gelatina Light


Salada de frutas



Leite desnatado



Com geleia fica divino...tudo light

O selinho vai para:
Rafha http://memoriasdagordinha.blogspot.com/
Aline Delgado http://alinedelgado.blogspot.com/
Fabi http://agendadafabi.blogspot.com/
Talita http://temsalada.blogspot.com/
Maria http://lutarsempredesistirjamais.blogspot.com/



Gente agora vou contar o que aprendi neste fim de semana na minha pós graduação.
E serve muito para nós.
Existem vários estudos sobre este assunto só não se sabe como acontece.

PENSAMENTO POSITIVO.
Isto mesmo.
Quando pensamos positivo, e queremos que algo ocorre...isso acontece.
Sim, isso mesmo acontece...
E meu professor começou explicando a neuorfisiologia assim.
Nunca devemos ser negativos, e temos que tomar muito cuidado com o que pensamos, pois nossa mente é forte e ela comanda tudo!

Então meninas, pensamento positivo sempre...VAMOS CONSEGUIR EMAGRECER...Pois nossa mente comando o nosso corpo.


OUTRA INFORMAÇÃO.
Vcs sabiam que hoje os estudos cientificos estão tratando os obesos como viciado??? Isso mesmo viciado em comida. Pois no cerebro acaba ocorrendo da mesma forma que um viciado em dorgas, em bebidas, em cigarro.
Fiquei boca aberta...mas se pararmos para pensar, também temos abstinencia...pois quando começamos a dieta, ou a reducação alimentar...também não conseguimos ver a comida e dizer não, sentimos muita falta, e olha que só reduzimos a quantidade.

É obesidade é um assunto muito sério!

Acho que é isso, eu aprendi muito para o meu crescimento profissional e também para meu crescimento pessoal.
Desde ontem só penso positivo!!!
Pois sei que vou conseguir o que mais almejo, o ponteiro da balança marcando 59kg.
Beijo a todos

PESAGEM

Infelizmente não alcancei a sub meta da semana, mas o importante foi que emagreci huhuahuahuahua

400 GRAMAS...ou seja, estou com 76,100, o importante é fazer o ponteiro da balança abaixar, devagar e sempre.
Esta semana cuidei do meu cabelo, fiz as unhas, cuidei da minha pele...estou a cada dia melhor e feliz comigo mesmo.
E ontem, encontrei com os amigos na casa do meu namorado....que delicia....passamos horas maravilhosas.
Hoje estou em São Carlos, começa minha pós graduação, mas amanhã já retorno para sampa novamente.
Estou com a AF em dia, e a RA também controlando melhor o consumo de calorias.

OBS: Estou muito triste com o terremoto no Japão, Que Deus ilumine eles, que tragédia!

Dia de mimos

Hoje fui comprar produtos para o cabelo e pele...como prometi que cuidaria de mim, me dei o prazer de comprar alguns produtos para fazer hidratação capilar, limpesa de pele e redutor de medidas...
Agora terei um mini spa em casa rs.

Resumo de ontem: total de calorias 650 calorias,
AF: 35 minutos de esteira e 15 minutos de bicicleta.

Resumo de hoje: total de calorias 680
AF: 40 minutos de esteira e musculação.

Estou consumindo poucas calorias, mas sabe que acabo não percebendo pois anota em um caderno e no final do dia que vou colocando as calorias dos alimentos e somo.
Preciso tomar cuidado, pois é muito pouco e acaba ficando mais facil eu cair em tentações, tenho que consumir no minimo 800 calorias por dia!!!
Mas pelo menos estou disciplinada, e fazendo minha AF.

Beijos.

FELIZ DIA DAS MULHERES

Mulheres de todo o mundo. PARABÉNS

Ontem sendo o meu 1° dia do desafio não fui bem...estrapolei...
Fizemos um esquenta na casa de uma amiga, apesar de não ter bebido nada alcoolico e nem tomado refrigerante, não resisiti, as batatas e as pururucas...aiaiaiai
Não  faço idéia de quantas calorias foram, mas posso garantir que não foram poucas.
Mas Fiz minha AF: 30 minutos de esteira.
Mas tá longe do ideal, sniff
Meu dia foi pessimo para a RA, mas divertidissimo pois a muito tempo não dava boas risadas como ontem, jogamos um jogo que se chama imagem e ação, ou seja, tinhamos que adivinhar através de mimicas....meu imagina o que não saia...kkkk
Amei minha segunda feira!!!
Mas hoje já voltei a normalidade...

BEIJOS A TODAS VCS!!!

DESAFIO DE OUTONO

Hoje estou triste e um pouco chateada.
Ontem acabei descutindo com meu namorado, tudo por não ter uma roupa que ficasse legal para ir no cinema. Mas já está tudo bem, acabei reflitindo muito, pois se cheguei aonde estou a culpa foi minha, só pensava no prazer da gula.

Mas isso só me motivou ainda mais a entrar de cabeça neste desafio, pois quero me amar, pois já a muito tempo eu não sei o que é amor próprio.
A cima de tudo quero me sentir bem, e poder viver, pois hoje, eu só trabalho e estudo, e acabei deixando minha vida social de lado.

Não vou ficar me lamentando não, vou erguer a cabeça e encarar este desafio, e hoje além do RA e da AF, vou cuidar de mim.

Desculpa o desabafo, mas vcs me ajudam e muito a seguir em frente.
Beijos

NOVO DESAFIO

DESAFIO DE OUTONO


Gostei tanto do desafio dos 10 dias perfeitos que vou encarar outro só que este é bem mais longo.

DESAFIO DE OUTONO... EM BUSCA DE UM INVERNO MAGRO... SAUDÁVEL E FELIZ!!!!

PERÍODO DE 7 DE MARÇO, ANTECIPANDO A CHEGADA DO OUTONO, A 18 DE JUNHO VÉSPERA DO INVERNO.

REGRAS DO DESAFIO

1° ANOTAR TUDO O QUE COME, PARA CONHECER COMO SE ALIMENTA E PORQUÊ.

2° MANDAR A PESAGEM TODO SÁBADO PARA O E-MAIL gabrile@ig.com.br.

3° TOMAR ÁGUA.

4° FAZER ATIVIDADE FÍSICA NO MÍNIMO 3 VEZES POR SEMANA.

5° TIRAR UM TEMPO DO DIA PARA SE MIMAR. TAREFAS DA SEMANA - Mimos que postarei como sugestão para seguirmos na semana. Cuidados com a pele, cabelos e unhas.

6° SEGUIR POSTS OBRIGATÓRIOS:

• postar o selinho do desafio contando qual o tipo de dieta que irá seguir, a forma de registro diário do cardápio (agenda, planilha, caderno de anotação, etc), qual atividade física que irá realizar e expectativas para o desafio.
• DIA 7 DE MARÇO-  1ª pesagem e medidas antes do desafio.
• 13 DE MARÇO - pesagem, resumo da alimentação, atividade física e sentimentos. MÊS DA ALIMENTAÇÃO: Sugestão de um prato light salgado.
• 20 DE MARÇO - pesagem e  resumos.
• 27 DE MARÇO - pesagem e  resumos. Sugestão de um doce light.
• 3 DE ABRIL - pesagem e resumos.
• 10 DE ABRIL - pesagem e resumos. MÊS DO LAZER: Sugestão de um livro.
• 17 DE ABRIL - pesagem e resumos.
• 24 DE ABRIL - pesagem e resumos. Sugestão de visita a uma cidade histórica.
• 1 DE MAIO - pesagem e resumos. 
• 8 DE MAIO - pesagem e resumos. MÊS DA SAÚDE e BEM ESTAR : Sugestão de uma atividade física diferente e divertida.
• 15 DE MAIO - pesagem e resumos. 
• 22 DE MAIO - pesagem, resumos. Sugestão de um filme para toda família.
• 29 DE MAIO - pesagem e resumos. 
• 5  DE JUNHO - pesagem e resumos. MÊS DA BELEZA: Sugestão de cuidado com a pele e cabelo.
• 12 DE JUNHO - pesagem e resumos.
• 19 DE JUNHO - pesagem, resumo do desafio, postagem das novas medidas.

PRETENDO NESTE DESAFIO EMAGRECER 10 KG, SERÁ QUE CONSIGO?
Vou fazer e me dedicar ao máximo para que isso ocorra!
São 3 meses, se eu emagrecer 3,5 por mês eu alcanço.

OU SEJA,  são 15 pesagens, a cada pesagem eu emagrecer 670 gramas por semana, eu alcanço minha meta.
Bom vou anotar tudo em um caderno o que como a atividade fisica do dia, e o meu calculo vai ser através de calorias, que não ultrapasse 1200 calorias diarias, e fazer atividade fisica 5 vezes na semana.
E me cuidar, indo ao salão 1 vez por semana.
Acho que é isso, um grande beijo a todas.

PESAGEM

Gente estou triste hoje, infelizmente o vô de uma amiga faleceu, e estou indo para o velório, passei rapidinho só para deixar o meu novo peso, que alias foi uma grande surpresa, não esperava por tanto.
Com este desafio foram 3,5 eliminados.

Hoje meu peso é 76,500.
Mais tarde eu volto.

11° dia, já fora do desafio, mas continuo firme.

Bom dia!

Hoje meu carnaval vai ser assistindo na TV, não vou viajar.
Vendo as beldades com os corpos sarados e pensando um dia chego lá.
Mais uma motivação né.
Quem sabe o ano que vem eu não sai em uma escola de samba. É de se pensar. Sambo muito bem, hj nem tanto porque acabo me cansando fácil. Provavelmente pelo peso e pelo sistema cardiovascular, que em breve vai estar ótimo.

Ontem fui no salão fazer depilação, e me ofereceram café, e eu disse com adoçante por favor.
A outra cliente que estava no salão perguntou: Você está de dieta?
Eu respondi: Reeducando minha alimentação.
Pronto foi o assunto do salão.
Entre muitos assuntos, eu falei NÃO ADIANTA QUERERMOS RESULTADOS RÁPIDOS, TEMOS QUE TRAÇAR UM OBJETIVO A LONGO PRAZO.
Sabe em outros tempos nunca diria isso, porque sempre quiz resultados rápidos. Me surpreendi comigo mesma.
E me sinto muito feliz, porque são em pequenas coisas que vejo o quanto estou apredendo.


Sonho a cada dia em colocar novamente minha calça 38.
Sei que se eu mudar este ano minha vida com escolhas saudáveis, e com disciplina, com certeza o ano que vem estarei usando minha calça tão sonhada.
Um passo de cada vez, e não desistir nunca!

RESUMO DO DIA DE ONTEM.
Total de calorias: 780
AF: 45 minutos de esteira.
Meu dia foi ótimo.

Beijos a todas e um ótimo carnaval.
Para quem viaja vai com o Papai do céu, e para quem fica fique com o papai do céu.

10° e ultimo dia.

Ah gente tá dando um friozinho na barriga!!!
Estava adorando o desafio!
Mas vou permanecer até sabado, e aí vou me pesar. Apesar de já saber que cheguei ao que queria, mas vamos ver se emagreci mais algumas gramas.
Sabe não gosto de me pesar, pois todas as vezes que fiz RA e me pesava e não tinha o resultado esperado, me perdia comendo igual uma louca, como se a comida fosse sumir da face da terra.
Mas estou apredendo a dar valor a cada grama que elimino. E que o organismo é muito inteligente.
Provavelmente participarei do desafio de outono.
Mas vamos ao que interesse.

Galera não vou postar o cardapio, somente o total de calorias...700
AF: 35 min de esteira e musculação.
Meu dia foi ÓTIMO

GALERA, eu quase consegui alcançar os objetivos. Exceto o chocolate, que acabei no aniversário de domingo comendo o brigadeiro. Mas em comparação com tantos outros aniversários que já fui...podem ter certeza da grande vitoria que foi.

AH, a maioria das bloguistas sumiram do meu cantinho, faz muita falta o comentário de vcs...pois me incentiva e muito. Eu procuro visitar todas, se tiver alguém que não tenho visitado, me dá um toque!

Espero que todas tenha alcançado os seus objetivos.

ALINE DELGADO muitissimo obrigado pelo selinho.
Eu amei de coração, e por vc ter lembrado de mim!!! São essas atitudes que me deixa mais forte e a cada dia com mais determinação e garra para vencer esta batalha. Estaremos juntas para alcançar esta vitória!!!

9° dia

Penultimo dia do desafio!!!
E hoje foi bem legal meu dia!

Cardapio de hoje.

CAFÉ DA MANHÃ
1 cafe 33
torrada 30

ALMOÇO
arroz 44
feijão 50
frango 100
alface e tomate 30

LANCHE DA TARDE
gelatina 15
banana 55
leite com café 70
torradas 100

JANTAR
quiabo 40
tomate 50
gelatina 30

TOTAL DE CALORIAS: 647
AF: esteira 40 min e eliptico 20 min
Meu dia foi ÓTIMO.