domingo, 6 de março de 2011

NOVO DESAFIO

DESAFIO DE OUTONO


Gostei tanto do desafio dos 10 dias perfeitos que vou encarar outro só que este é bem mais longo.



DESAFIO DE OUTONO... EM BUSCA DE UM INVERNO MAGRO... SAUDÁVEL E FELIZ!!!!
PERÍODO DE 7 DE MARÇO, ANTECIPANDO A CHEGADA DO OUTONO, A 18 DE JUNHO VÉSPERA DO INVERNO.


REGRAS DO DESAFIO
ANOTAR TUDO O QUE COME, PARA CONHECER COMO SE ALIMENTA E PORQUÊ.
MANDAR A PESAGEM TODO SÁBADO PARA O E-MAIL gabrile@ig.com.br.
TOMAR ÁGUA.
FAZER ATIVIDADE FÍSICA NO MÍNIMO 3 VEZES POR SEMANA.
TIRAR UM TEMPO DO DIA PARA SE MIMAR. TAREFAS DA SEMANA - Mimos que postarei como sugestão para seguirmos na semana. Cuidados com a pele, cabelos e unhas.
SEGUIR POSTS OBRIGATÓRIOS:
  • postar o selinho do desafio contando qual o tipo de dieta que irá seguir, a forma de registro diário do cardápio (agenda, planilha, caderno de anotação, etc), qual atividade física que irá realizar e expectativas para o desafio.
  • DIA 7 DE MARÇO-  1ª pesagem e medidas antes do desafio.
  • 13 DE MARÇO - pesagem, resumo da alimentação, atividade física e sentimentos. MÊS DA ALIMENTAÇÃO: Sugestão de um prato light salgado.
  • 20 DE MARÇO - pesagem e  resumos.
  • 27 DE MARÇO - pesagem e  resumos. Sugestão de um doce light.
  • 3 DE ABRIL - pesagem e resumos.
  • 10 DE ABRIL - pesagem e resumos. MÊS DO LAZER: Sugestão de um livro.
  • 17 DE ABRIL - pesagem e resumos.
  • 24 DE ABRIL - pesagem e resumos. Sugestão de visita a uma cidade histórica.
  • 1 DE MAIO - pesagem e resumos. 
  • 8 DE MAIO - pesagem e resumos. MÊS DA SAÚDE e BEM ESTAR : Sugestão de uma atividade física diferente e divertida.
  • 15 DE MAIO - pesagem e resumos. 
  • 22 DE MAIO - pesagem, resumos. Sugestão de um filme para toda família.
  • 29 DE MAIO - pesagem e resumos. 
  • 5  DE JUNHO - pesagem e resumos. MÊS DA BELEZA: Sugestão de cuidado com a pele e cabelo.
  • 12 DE JUNHO - pesagem e resumos.
  • 19 DE JUNHO - pesagem, resumo do desafio, postagem das novas medidas.


PRETENDO NESTE DESAFIO EMAGRECER 10 KG, SERÁ QUE CONSIGO?
Vou fazer e me dedicar ao máximo para que isso ocorra!
São 3 meses, se eu emagrecer 3,5 por mês eu alcanço.

OU SEJA,  são 15 pesagens, a cada pesagem eu emagrecer 670 gramas por semana, eu alcanço minha meta.
Bom vou anotar tudo em um caderno o que como a atividade fisica do dia, e o meu calculo vai ser através de calorias, que não ultrapasse 1200 calorias diarias, e fazer atividade fisica 5 vezes na semana.
E me cuidar, indo ao salão 1 vez por semana.
Acho que é isso, um grande beijo a todas.

6 comentários:

  1. Ola amiga...
    É isso ai estamos juntas em mais este desafio !!!

    Bjinhus

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  2. olá Nandinha ;)

    Claro que vai conseguir ;)
    vou tentar fazer a sua meta!

    beijoo

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  3. Que delicia mais um desafio...Entra sim pois vale a pena

    Beijinhos

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  4. Estamos juntas nessa, linda!
    Eu coloquei uma meta grande para atingir, vou me dedicar mt para conseguir. Esse carnaval chuvoso é que não está me ajudando em nada, ainda não consegui sair para caminhar! Mas... vamos que vamos!

    Bjs

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  5. Oi Nandinha!! Tô contigo nesse desafio de outono tb! Vamos juntas em mais esse! Vai dar td mt certo!!

    Bjs

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  6. Bom dia Nanda!!

    Boa sorte no desafio, sei que vais conseguir!!

    olha eu calculo no site, ve lá no meu blog calorias, vc preenche o questionario e aparece o que vc gasta e ingere!!

    bjos

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